Sumário: O atleta corre 6km na Esplanada, rema 3 km em lago e pedala 16 km no asfalto
Essa é a prova:
* para quem malha em academia mas quer ter uma experiência outdoor
* para quem já tem uma bike em casa ou pode pegar uma emprestada de um amigo
* para todos que queiram experienciar o Lago Paranoá em uma embarcação não motorizada e muito estável
* para aqueles que desejam fazer a prova longa um dia e querer ir se preparando aos poucos
* para quem quer sair da rotina e viver uma aventura dentro da cidade
Resumo:
* o atleta faz individualmente 6km de corrida largando da Esplanada e chegando na Concha Acústica;
* 3km de canoagem em barcos plásticos da organização até a Ermida Dom Bosco;
* 16 km de ciclismo no asfalto com qualquer bicicleta até a Arena BMS na Esplanada (a chegada não é mais no Morrote do Lago Sul)
* é necessário equipe de apoio para levar a bicicleta à Ermida e entregá-la ao atleta
Haverá a seguinte distinção por idade no masculino:
* até 29 anos (nascidos a partir de 1980, inclusive)
* até 39 anos (nascidos entre 1970 e 1979, inclusive)
* acima de 40 anos (nascidos antes de 1969, inclusive)
Haverá a seguinte distinção por idade no feminino:
* até 29 anos (nascidas a partir de 1980, inclusive)
* acima de 30 anos (nascidas até 1979, inclusive)
OBS: desde que haja pelo menos 3 competidoras em cada faixa, senão haverá categoria única.
* Serão premiados com troféus os 3 primeiros colocados em todas as categorias de idade.
* Os dois vencedores gerais, masculino e feminino, levam um caiaque de premiação !!!